Fini les bras ramollos !

Bonjour mes sportives,

J’entends souvent des filles me demander : ” j’ai la peau des bras qui tombe, comment je fais pour y remédier?”

Vous savez ce sont “les ailes de chauves-souris” comme je les appelle et qui se ramollissent encore plus avec l’âge.

Et bien les triceps (en langage anatomique) il faut commencer à les travailler maintenant! Et pour avoir de jolis bras sans oublier la poitrine, je vous ai concocté un enchaînement d’exercices.

Pas de panique les girls vous ne ressemblerez pas à ARNOLD SCHWARZENEGGER même en faisant 200 pompes par jour!!!

Tout d’abord préparez votre matériel:

  1. Une chaise
  2. Une paire d’haltères, une bouteille d’eau ou tout ce qui peut faire office de poids

Prêtes? C’est parti!

  • Enchaînez ces 4 exercices en faisant 15 répétitions!
  • Prenez votre temps de repos de 1 min 30 une fois les 4 exercices finis!
  • Recommencez 3 fois!
  • À faire 2 fois par semaine!

Les dips: Triceps et pectoraux

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Les pompes: Pectoraux, triceps et épaule

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 Les curls: biceps

téléchargement

Élévations latérales: Épaules

téléchargement

Bonne séance et à la semaine prochaine pour de nouveaux exercices.

Maud

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